Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.
Après l’exercice B1 prendre 4 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice C1 prendre 3 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice D1 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice E1 prendre 90 secs de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice F1 prendre 90 secs de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice G1 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice H2 sans temps de repos.
Passer à l’exercice H3 sans temps de repos.
Après l’exercice H3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice I2 sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !
Passer à l’exercice A2 sans temps de repos.
Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.
Après l’exercice B1 prendre 4 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice C1 prendre 3 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice D1 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice E1 prendre 90 secs de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice F1 prendre 90 secs de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice G1 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice H3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice I2 sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !
30 secs à allure modérée + 30 secs à allure maximale = 1 intervalle. Compléter 5 intervalles pour faire 5 min.
Passer à l’exercice B3 sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !
Passer à l’exercice A2 sans temps de repos.
Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.
Après l’exercice B1 prendre 4 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice C1 prendre 3 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice D1 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice E1 prendre 90 secs de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice F1 prendre 90 secs de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice G1 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice H3 sans temps de repos.
Après l’exercice H3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !
Passer à l’exercice A2 sans temps de repos.
Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.
Après l’exercice B1 prendre 4 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice C1 prendre 3 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice D1 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice E1 prendre 90 secs de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice F1 prendre 90 secs de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice G1 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice H2 sans temps de repos.
Passer à l’exercice H3 sans temps de repos.
Après l’exercice H3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice I2 sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !