Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice B2 sans temps de repos.
Après l’exercice B3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice C3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice D2 sans temps de repos.
Passer à l’exercice D3 sans temps de repos.
Après l’exercice D3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Compléter 15 min puis passer à l’exercice sans temps de repos.
Passer à l’exercice F2 sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !
Passer à l’exercice A2 sans temps de repos.
Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.
Après l’exercice B3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice C2 sans temps de repos.
Passer à l’exercice C3 sans temps de repos.
Après l’exercice C3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice D3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Compléter 15 min puis passer à l’exercice sans temps de repos.
Passer à l’exercice F2 sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !
30 secs à allure modérée + 30 secs à allure maximale = 1 intervalle. Compléter 5 intervalles pour faire 5 min.
Passer à l’exercice B3 sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !
Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice B2 sans temps de repos.
Après l’exercice B3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice C3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Après l’exercice D3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Compléter 15 min puis passer à l’exercice sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !
Passer à l’exercice A2 sans temps de repos.
Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice B3 sans temps de repos.
Après l’exercice B3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice C2 sans temps de repos.
Après l’exercice C3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Passer à l’exercice D2 sans temps de repos.
Passer à l’exercice D3 sans temps de repos.
Après l’exercice D3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.
Compléter 15 min puis passer à l’exercice sans temps de repos.
Passer à l’exercice F2 sans temps de repos.
L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !