- DE GRAS + de FERMETÉ.
en 30 minutes ou moins.

Passer à l’exercice A2 sans temps de repos.

Après l’exercice A2 prendre 30 secs de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.

Passer à l’exercice B2 sans temps de repos.

Passer à l’exercice B3 sans temps de repos.

Après l’exercice B3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.

Passer à l’exercice C2 sans temps de repos.

Passer à l’exercice C3 sans temps de repos.

Après l’exercice C3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.

Passer à l’exercice D2 sans temps de repos.

Passer à l’exercice D3 sans temps de repos.

Après l’exercice D3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 3 fois l’enchainement.

Passer à l’exercice E2 sans temps de repos.

Passer à l’exercice E3 sans temps de repos.

Après l’exercice E3 prendre 1 min de repos. Compléter au total 2 fois l’enchainement.

Passer à l’exercice F2 sans temps de repos.

L’entraînement est maintenant terminé. Bravo !