Mois 3 Jour 1, B1 Back Squat 3 sec Pause - 8 reps Passer à l’exercice B2 sans temps de repos. Précédent A2 Dynamic On Knees Grab Hand Ballerina Stretch - 10 reps par côté Suivant B2 Double Stance Reverse Lunge - 8 reps par côté
Mois 3 Jour 1, B1 Back Squat 3 sec Pause - 8 reps Passer à l’exercice B2 sans temps de repos. Précédent A2 Dynamic On Knees Grab Hand Ballerina Stretch - 10 reps par côté Suivant B2 Double Stance Reverse Lunge - 8 reps par côté
