SLIM THICK CHALLENGE est fait pour toi si tu veux :

• Perdre en gras juste ce qu'il faut pour avoir une composition corporelle athlétique, mince et pulpeuse.

• Entraîner l'ensemble du corps avec un vrai focus sur les jambes, les fessiers et les abdominaux.

• Entraîner raisonnablement le haut du corps afin de le renforcer sans le développer musculairement.

• Niveau : intermédiaire à avancé.

• Entrainements : circuits training, musculation avec des poids.

• Splits : haut du corps, bas du corps, full body et push pull.

• Cardio : cardio basse et haute intensité.

• Impacts pendant l'entraînement : oui, avec options sans.

• Temps de repos pendant l'entraînement : modérés.

• Feeling : énergisée, invincible.

• En salle de sport : équipement “standard” avec barres et disques, haltères, bancs de musculation, machines classiques, poulies, bandes élastiques courtes et longues etc.

• À la maison : haltères (au minimum, 1 paire légère and 1 paire lourde), un jeu des bandes élastiques courtes (de résistance légère à lourde), 2 bandes élastiques longues (1 légère et 1 lourde), une chaise ou tabouret, corde à sauter, tapis de gym.

• Nombre de séances : 4 ou 5 par semaine.

• Durée des séances obligatoires : 60 minutes.

• Durée des séances optionnelles : 30 minutes.

Lundi : quads, fessiers

Mardi : dos, triceps, abdos

Mercredi : cardio optionnel

Jeudi : pecs, biceps, abdos

Vendredi : ischios, fessiers

Samedi : repos

Dimanche : repos