SLIM THICK CHALLENGE

Taille marquée, ventre plat, bas du corps généreux et musclé pour une silhouette plus en sablier mince, harmonieuse et galbée.

  • SLIM THICK CHALLENGE est fait pour toi si tu veux :

    • Perdre en gras juste ce qu'il faut pour avoir une composition corporelle athlétique, mince et pulpeuse.

    • Entraîner l'ensemble du corps avec un vrai focus sur les jambes, les fessiers et les abdominaux.

    • Entraîner raisonnablement le haut du corps afin de le renforcer sans le développer musculairement.

    • Niveau : intermédiaire à avancé.

    • Entrainements : circuits training, musculation avec des poids.

    • Splits : haut du corps, bas du corps, full body et push pull.

    • Cardio : cardio basse et haute intensité.

    • Impacts pendant l'entraînement : oui, avec options sans.

    • Temps de repos pendant l'entraînement : modérés.

    • Feeling : énergisée, invincible.

    • En salle de sport : équipement “standard” avec barres et disques, haltères, bancs de musculation, machines classiques, poulies, bandes élastiques courtes et longues etc.

    • À la maison : haltères (au minimum, 1 paire légère and 1 paire lourde), un jeu des bandes élastiques courtes (de résistance légère à lourde), 2 bandes élastiques longues (1 légère et 1 lourde), une chaise ou tabouret, corde à sauter, tapis de gym.

    • Nombre de séances : 4 ou 5 par semaine.

    • Durée des séances obligatoires : 60 minutes.

    • Durée des séances optionnelles : 30 minutes.

  • Lundi : quads, fessiers

    Mardi : dos, triceps, abdos

    Mercredi : cardio optionnel

    Jeudi : pecs, biceps, abdos

    Vendredi : ischios, fessiers

    Samedi : repos

    Dimanche : repos

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❝ Sport et nutrition nous aident à nous accepter comme on est. Faire les choses avec soi ne nous empêche pas de faire des choses avec et pour les autres. ❞ Rose

❝ Sport et nutrition nous aident à nous accepter comme on est. Faire les choses avec soi ne nous empêche pas de faire des choses avec et pour les autres. ❞ Rose

❝ Coaching entraînement ET alimentaire, dépenses hors entraînement, conso d'eau... plus complet on ne trouve pas. Ça a été une révélation pour moi... vraiment ! ❞ Aurore

❝ Coaching entraînement ET alimentaire, dépenses hors entraînement, conso d'eau... plus complet on ne trouve pas. Ça a été une révélation pour moi... vraiment ! ❞ Aurore

❝ On n’apprend pas seulement à avoir une certaine discipline sur le plan alimentaire ou sportif, mais c’est tout un mode de vie qui s’installe. ❞ Charlène

❝ On n’apprend pas seulement à avoir une certaine discipline sur le plan alimentaire ou sportif, mais c’est tout un mode de vie qui s’installe. ❞ Charlène