SEXY STRONG CHALLENGE

Plus de masse musculaire, plus de force et plus de galbe pour un corps fit et fort avec des muscles dessinés.

  • SEXY STRONG CHALLENGE est fait pour toi si veux :

    • Gagner en confiance en toi et à avoir des muscles plus galbés et puissants.

    • Gagner en force avec des entraînements intenses et lourds crées avec soin pour permettre une récupération optimale.

    • Être plus performante, que tu t’entraines en salle de sport ou à la maison.

    • Niveau : intermédiaire à avancé.

    • Entrainements : musculation avec des poids.

    • Split : full body.

    • Cardio : basse et moyenne intensité.

    • Impacts pendant l'entraînement : sans impacts.

    • Temps de repos pendant l'entraînement : modérés à longs.

    • Feeling : puissance, détermination.

    • En salle de sport : équipement “standard” avec barres et disques, haltères, bancs de musculation, machines classiques, poulies, bandes élastiques courtes et longues etc.

    • À la maison : barre et disques (au minimum un kit de 50Kg), haltères (au minimum, 1 paire légère and 1 paire lourde), un jeu des bandes élastiques courtes (de résistance légère à lourde), 2 bandes élastiques longues (1 légère et 1 lourde), un banc de musculation, barre de traction, corde à sauter, tapis de gym.

    • Nombre de séances : 4 ou 5 par semaine.

    • Durée moyenne des séances obligatoires : 50 minutes.

    • Durée moyenne de la séance optionnelle : 50 minutes.

  • Lundi : quads, fessiers

    Mardi : dos, triceps, abdos

    Mercredi : cardio optionnel

    Jeudi : pecs, biceps, abdos

    Vendredi : ischios, fessiers

    Samedi : repos

    Dimanche : repos

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❝ Je fais connaissance avec une nouvelle version de moi. Ce coaching à donné le top départ vers la meilleure version de moi-même. Je suis pleine de gratitude et fière.❞ Manon

❝ Je fais connaissance avec une nouvelle version de moi. Ce coaching à donné le top départ vers la meilleure version de moi-même. Je suis pleine de gratitude et fière.❞ Manon

❝ Je me suis laissée guider et coacher afin de devenir une meilleure version de moi-même et le résultat est là. J'ai retrouvé vraiment confiance en moi, j'aime mon corps, il est transformé. ❞ Karine

❝ Je me suis laissée guider et coacher afin de devenir une meilleure version de moi-même et le résultat est là. J'ai retrouvé vraiment confiance en moi, j'aime mon corps, il est transformé. ❞ Karine

❝ Avant j’avais du mal à atteindre cet objectif de corps ferme et harmonieux. Et en plus je me privais et avais tout le temps faim. Fini tout ça ! ❞ Cécilia

❝ Avant j’avais du mal à atteindre cet objectif de corps ferme et harmonieux. Et en plus je me privais et avais tout le temps faim. Fini tout ça ! ❞ Cécilia