SEXY STRONG CHALLENGE est fait pour toi si veux :

• Gagner en confiance en toi et à avoir des muscles plus galbés et puissants.

• Gagner en force avec des entraînements intenses et lourds crées avec soin pour permettre une récupération optimale.

• Être plus performante, que tu t’entraines en salle de sport ou à la maison.

• Niveau : intermédiaire à avancé.

• Entrainements : musculation avec des poids.

• Split : full body.

• Cardio : basse et moyenne intensité.

• Impacts pendant l'entraînement : sans impacts.

• Temps de repos pendant l'entraînement : modérés à longs.

• Feeling : puissance, détermination.

• En salle de sport : équipement “standard” avec barres et disques, haltères, bancs de musculation, machines classiques, poulies, bandes élastiques courtes et longues etc.

• À la maison : barre et disques (au minimum un kit de 50Kg), haltères (au minimum, 1 paire légère and 1 paire lourde), un jeu des bandes élastiques courtes (de résistance légère à lourde), 2 bandes élastiques longues (1 légère et 1 lourde), un banc de musculation, barre de traction, corde à sauter, tapis de gym.

• Nombre de séances : 4 ou 5 par semaine.

• Durée moyenne des séances obligatoires : 50 minutes.

• Durée moyenne de la séance optionnelle : 50 minutes.

Lundi : quads, fessiers

Mardi : dos, triceps, abdos

Mercredi : cardio optionnel

Jeudi : pecs, biceps, abdos

Vendredi : ischios, fessiers

Samedi : repos

Dimanche : repos