LEAN FIT CHALLENGE est fait pour toi si tu veux :

• Perdre du gras pour être plus dessinée et globalement plus fit.

• Mettre en place des habitudes sportives durables avec des entraînements intenses.

• Développer raisonnablement ta masse musculaire et profiter d'entraînements à haute intensité parfaitement calibrés.

• Niveau : débutant à avancé.

• Entrainements : circuits training et musculation avec des poids.

• Splits : haut du corps, bas du corps, full body et push pull.

• Cardio : cardio basse et haute intensité.

• Impacts pendant l'entraînement : oui, avec options sans.

• Temps de repos pendant l'entraînement : modérés.

• Feeling : énergisée, invincible.

• En salle de sport : équipement “standard” avec barres et disques, haltères, bancs de musculation, machines classiques, poulies, bandes élastiques courtes et longues etc.

• À la maison : haltères (au minimum, 1 paire légère and 1 paire lourde), un jeu des bandes élastiques courtes (de résistance légère à lourde), 2 bandes élastiques longues (1 légère et 1 lourde), une chaise ou tabouret, corde à sauter, tapis de gym.

• Nombre de séances : 4 ou 5 par semaine.

• Durée moyenne des séances obligatoires : 50 minutes.

• Durée moyenne de la séance optionnelle : 50 minutes.

Lundi : quads, fessiers

Mardi : dos, biceps, abdos

Mercredi : cardio optionnel

Jeudi : pecs, triceps, abdos

Vendredi : ischios, fessiers

Samedi : repos

Dimanche : repos