LEAN FIT CHALLENGE

Recomposition corporelle avec perte de gras et développement du galbe musculaire pour une condition physique plus sèche. Idéal pour contrer l’effet skinny fat.

  • LEAN FIT CHALLENGE est fait pour toi si tu veux :

    • Perdre du gras pour être plus dessinée et globalement plus fit.

    • Mettre en place des habitudes sportives durables avec des entraînements intenses.

    • Développer raisonnablement ta masse musculaire et profiter d'entraînements à haute intensité parfaitement calibrés.

    • Niveau : débutant à avancé.

    • Entrainements : circuits training et musculation avec des poids.

    • Splits : haut du corps, bas du corps, full body et push pull.

    • Cardio : cardio basse et haute intensité.

    • Impacts pendant l'entraînement : oui, avec options sans.

    • Temps de repos pendant l'entraînement : modérés.

    • Feeling : énergisée, invincible.

    • En salle de sport : équipement “standard” avec barres et disques, haltères, bancs de musculation, machines classiques, poulies, bandes élastiques courtes et longues etc.

    • À la maison : haltères (au minimum, 1 paire légère and 1 paire lourde), un jeu des bandes élastiques courtes (de résistance légère à lourde), 2 bandes élastiques longues (1 légère et 1 lourde), une chaise ou tabouret, corde à sauter, tapis de gym.

    • Nombre de séances : 4 ou 5 par semaine.

    • Durée moyenne des séances obligatoires : 50 minutes.

    • Durée moyenne de la séance optionnelle : 50 minutes.

  • Lundi : quads, fessiers

    Mardi : dos, biceps, abdos

    Mercredi : cardio optionnel

    Jeudi : pecs, triceps, abdos

    Vendredi : ischios, fessiers

    Samedi : repos

    Dimanche : repos

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❝ Je me sens mieux dans mon corps et aussi dans ma tête. Ce "nouveau style de vie" est devenu une habitude et un plaisir à suivre au quotidien. ❞ Louise

❝ Je me sens mieux dans mon corps et aussi dans ma tête. Ce "nouveau style de vie" est devenu une habitude et un plaisir à suivre au quotidien. ❞ Louise

❝ En à peine une saison j'ai pu débloquer les résultats pour lesquels je me suis battue en vain pendant des années. Ne réfléchissez pas trop, foncez. ❞ Laura

❝ En à peine une saison j'ai pu débloquer les résultats pour lesquels je me suis battue en vain pendant des années. Ne réfléchissez pas trop, foncez. ❞ Laura

❝ J'ai enfin compris que tout est possible avec de la volonté, qu'il faut prendre du temps pour soi pour que ça fonctionne.❞ Séverine

❝ J'ai enfin compris que tout est possible avec de la volonté, qu'il faut prendre du temps pour soi pour que ça fonctionne.❞ Séverine