BUSY GIRL CHALLENGE est fait pour toi si veux :

• Des entraînements parfaitement construits et calibrés pour apporter un maximum de résultats en un minimum de temps.

• Garder ton lifestyle pendant ces périodes moins évidentes où tu n’as pas beaucoup de temps pour toi.

• Continuer à ton rythme pour être plus fit et plus ferme sans rien sacrifier.

• Niveau : tous niveaux.

• Entrainements : musculation avec des poids.

• Split : full body.

• Cardio : optionnel.

• Impacts pendant l'entraînement : sans impacts.

• Temps de repos pendant l'entraînement : modérés.

• Feeling : confiance et détermination.

• En salle de sport : équipement “standard” avec barres et disques, haltères, bancs de musculation, machines classiques, poulies, bandes élastiques courtes et longues etc.

• À la maison : haltères (au minimum, 1 paire légère and 1 paire lourde), un jeu des bandes élastiques courtes (de résistance légère à lourde), 2 bandes élastiques longues (1 légère et 1 lourde), une chaise ou tabouret, tapis de gym.

• Nombre de séances : 3 par semaine.

• Durée maximale des séances obligatoires : 30 minutes.

• Durée maximale de la séance optionnelle : 30 minutes.

Lundi : full body

Mardi : repos

Mercredi : abdominaux, épaules, bras

Jeudi : repos

Vendredi : full body

Samedi : repos

Dimanche : repos