BUSY GIRL CHALLENGE

Pour celles qui ne se cherchent pas d’excuses et qui n’ont pas plus de 30 minutes jusqu’à 3 fois par semaine à accorder à leurs entraînements en musculation.

  • BUSY GIRL CHALLENGE est fait pour toi si veux :

    • Des entraînements parfaitement construits et calibrés pour apporter un maximum de résultats en un minimum de temps.

    • Garder ton lifestyle pendant ces périodes moins évidentes où tu n’as pas beaucoup de temps pour toi.

    • Continuer à ton rythme pour être plus fit et plus ferme sans rien sacrifier.

    • Niveau : tous niveaux.

    • Entrainements : musculation avec des poids.

    • Split : full body.

    • Cardio : optionnel.

    • Impacts pendant l'entraînement : sans impacts.

    • Temps de repos pendant l'entraînement : modérés.

    • Feeling : confiance et détermination.

    • En salle de sport : équipement “standard” avec barres et disques, haltères, bancs de musculation, machines classiques, poulies, bandes élastiques courtes et longues etc.

    • À la maison : haltères (au minimum, 1 paire légère and 1 paire lourde), un jeu des bandes élastiques courtes (de résistance légère à lourde), 2 bandes élastiques longues (1 légère et 1 lourde), une chaise ou tabouret, tapis de gym.

    • Nombre de séances : 3 par semaine.

    • Durée maximale des séances obligatoires : 30 minutes.

    • Durée maximale de la séance optionnelle : 30 minutes.

  • Lundi : full body

    Mardi : repos

    Mercredi : abdominaux, épaules, bras

    Jeudi : repos

    Vendredi : full body

    Samedi : repos

    Dimanche : repos

Rejoindre busy girl